INSTRUKCJA RELAKSU Z URZĄDZENIEM

Poniższą instrukcję zalecamy osobom, które posiadają urządzenie SITA i chcą przygotować się do nauki metodą SITA.

  1. Zapoznaj się z Instrukcją obsługi urządzenia SITA.
  2. Ustaw w zacisznym pokoju wygodny fotel z podłokietnikami i z wysokim oparciem podpierającym głowę.
  3. Usiądź w fotelu, wyprostuj nogi, mogą być lekko zgięte w kolanach, nie krzyżuj ich. Włącz urządzenie SITA i załóż je na twarz. Ustaw czujnik oddechu kilka milimetrów pod drożną dziurką nosa tak, aby Twój oddech powodował zapalanie się i gaśnięcie czerwonych diod urządzenia. Ewentualnie wyreguluj dźwięk "bio" emitowany przez urządzenie do poziomu, który Ci najbardziej odpowiada.
  4. Włącz przycisk play poniższego playera albo w swoim odtwarzaczu włącz odtwarzanie ścieżki nr 1 z płyty "Nagrania informacyjne" będącej na wyposażeniu urządzenia SITA. Czas trwania nagrania - około 19 minut.

  5. Zamknij oczy. Ręce połóż na podłokietnikach fotela a głowę na jego oparciu i rozluźnij wszystkie mięśnie
  6. Koncentruj myśli na własnym oddechu, albo na niczym, przez około 20 minut.
  7. Zaczekaj kilka chwil, zdejmij urządzenie SITA z twarzy, otwórz oczy i - nie spiesząc się - wstań z fotela.


Po jakimś czasie tego samego dnia, albo później, znów wykonaj próbę osiągania stanu relaksu, ale z pominięciem punktów 1 i 4, czyli:

  1. Ustaw w zacisznym pokoju wygodny fotel z podłokietnikami i z wysokim oparciem podpierającym głowę.
  2. Usiądź w fotelu, wyprostuj nogi, mogą być lekko zgięte w kolanach, nie krzyżuj ich. Włącz urządzenie SITA i załóż je na twarz. Ustaw czujnik oddechu kilka milimetrów pod drożną dziurką nosa tak, aby Twój oddech powodował zapalanie się i gaśnięcie czerwonych diod urządzenia. Ewentualnie wyreguluj dźwięk "bio" emitowany przez urządzenie do poziomu, który Ci najbardziej odpowiada.
  3. Zamknij oczy. Ręce połóż na podłokietnikach fotela a głowę na jego oparciu i rozluźnij wszystkie mięśnie.
  4. Koncentruj myśli na własnym oddechu, albo na niczym, przez około 20 minut.
  5. Zaczekaj kilka chwil, zdejmij urządzenie SITA z twarzy, otwórz oczy i - nie spiesząc się - wstań z fotela.

Powyższą próbę (punkty 2,3,5,6 i 7) powtórz jeszcze kilka razy, aż uznasz, że potrafisz osiągać stan relaksu przy pomocy urządzenia SITA w ciągu kilku minut.

Jeśli w czasie którejś z powyższych prób zaśniesz, to znaczy, że Twój organizm potrzebował przede wszystkim snu, a nie relaksu.